[...] we wspomaganiu pracy umysłowej i nie znalazłem odpowiedzi na pytania: - czy można łączyć acetylo l karnitynę (ALC), cholinę i l-tyrozynę? - czy można je brać raz dziennie w maksymalnej dawce na dzień? czyli: cholina 1g, l-tyrozyna 1g, alc 1,5g zawsze rano przed posiłkiem. W aptekach nikt mi nie potrafił odpowiedzieć na pierwsze [...]
Witam. Ulozylem sobie diete low carb i dzis jest jej drugi dzien. 1.Po posilkach strasznie mnie muli i jest mi nie dobrze od takiej ulosci tluszczu, czy to minie? Czy powinienem jakos sie suplementowac dla lespzego trawienia tluszczu? 2. Czy koniecznie jest zaczecie od niskich (20-30g) ilosci weglowodanych i stopniowo je zwiekszac do 150? 3. ile [...]
[...] ( Nandrolone decanoate ) z balkana... czy tylko na samej mecie leciec?? jak sie przekonam na deca-durambolin walic 2x na tydz po 200ml na strzal ?? 3 tabsy mety na dzien co 4 godz(1 tab)..i tak przez 6tyg myslicie ze starczy taki cykl czy trzeba dluzej go ciagnac ...co prawda nie chce mi sie kluc ale czytam wszedzie zeby polaczyc metke [...]
Siema! Ty dzień temu zacząłem suplmentacje z Deca Stack, łącze ją z Mono, tzn rano na czczo mono przed treningiem DECA a po treningu mono, i po dawce DECi jakies 25 min przed treningiem zaczyna mi sie nie chciec ćwiczyć, straszna niechęć do siłowni, do ćwiczeń, mało tego to jak jescze zaczynam ćwiczyć odczuwam spadek formy, mniej serii, mniej [...]
hej, zastanawiam się, czy na jednym treningu można łączyć właściwy trening siłowy z bieganiem? Czy lepsza jest opcja, żeby biegać w dni pozostałe ? Na siłownię i z powrotem dojeżdżam rowerem, więc tutaj w sumie nie mam wyboru, ale z bieganiem tak mi przyszło do głowy, że mógłbym to rozgraniczyć. Jest tylko jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą [...]
Zamiast wprowadzać od razu jakąs dietę, ustaliłem sobie posiłki od czasu "po obiedzie" :D Łącznie z glukozą pitą po treningu są 4 posiłki... i teraz pytanie - czy jest jakikolwiek sens robić tak,jakja robię? A teraz - dlaczego tak robię - z rana często nie myślę,co szykuję, najczęściej są to 3-4 kromki z żółtym serem, a co do obiadu - zawsze [...]
Witam! Jechałam na rowerze z górki no i oczywiście się wywróciłam. Dzień po wypadku pojechałam do lekarza no i okazało się że mam złamany lewy obojczyk z przemieszczeniem. Założyli mi gips ósemke i powiedzieli że mam tym chodzić 3.5 tyg. Po tym czasie pojechałam znów do lekarza i okazało się, że obojczyk się nie zrósł:( Lekarz powiedział mi, [...]
[...] 90 dni 10)przewidziane finanse na cykl 500 zl 11) uwagi i sugestie brak Dawno nie rozglądałem się na rynku za odżywkami i sadze że jestem troche w tyle z informacjami, dlatego kieruje pytanie do was co na dzien dzisiejszy jest najlepszego na siłe? Chodzi mi o jakis dobry stack typu cell pump Zmieniony przez - Drwalu92 w dniu 2011-03-06 08:41:36
jest piękny dzień a ja śpię.jestem nie do życia!oczy mi się zamykają, nic nie chce mi się robić bo jestem śpiąca .i tak od dwóch lat!oczywiście byłam u lekarza ,biorę żelazo i centrum witaminy i śpię!to już nie jest normalne!porobiłam wyniki :chormony,tarczyca,cukrzyca,morfologia ,usg jamy brzusznej.nie sa najgorsze, troche tylko zanirzone ale [...]
Witam w maju bierzacego roku trafiłem do szpitala z powodu zapalenia mięśnia sercowego. Na dzień dzisiejszy badania (crp i troponina) w normie, echo nie wykazało zmian w sercu, ekg prawie w normie. Moja doktorka sztywno trzyma się tego że po zms powinna być przerwa od wysiłku ok pół roku do roku. Do choroby byłem osobą aktywna fizycznie(sw i [...]
[...] o odpowiedz na moje pytanie: Jaką diete mam sobie zafundowac żeby schudnąć, co przedewszystkim mam zrobic. Zaczne od początku: wczesniej wazyłem 104 kg zaczołem biegac codziennie wieczorkiem po jakies 20 min i cwiczylem sobie co drugi dzień (z jednym gryfem) robiłem 30 pompek, 20 biceps(7-9kg)~>3 powtorzenia ,i na koniec triceps 15-20 razy, [...]
[...] pomoc w zywieniu i suplementacji i pierwsze co to wyskoczyła mi wasza stronka. Mianowicie jakieś 3 miesiace temu zaczalem ćwiczyć mam własna siłownie wzbogacam z dnia na dzien swoja diete( niech nie pytaja cwaniaki co jem) tylko szukam fachowca bo wkoncu tutaj mnie skierowalo google i mam kilka pytan co do rozrośnięcia siebie nie chce słuchac [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]
[...] mi na przybraniu na masie - mam wiedze co do odzywiania, co do sposobu treningu rowniez, ale nie jestem pewien ile powinienem cwiczyc. Cwicze dwa razy tygodniowo - jeden dzien klata+plecy, drugi (oczywiscie nie zaraz po pierwszym) łapy (triceps, biseps, bary). Do tego brzuchy codziennie. Zastanawiam sie, czy moge wrzucic na jeszcze jeden [...]
Witam. Leciałem standardową dawke testolica prop 20 strzałow co 2 dzien,potem lecial 10 strzalow enan e4d ,teraz lece na cypio jesetm juz po 6 strzalach i planuje pocisnac do konca na nim teraz mam pytanie , co dalej , wskoczyc znowu na propa + wino , mam zawody w lipcu i dopiero po nich chce zejsc z bomby, jakies hcg, mostkowanie ? potrzebuje [...]
:P Nie rosnę na niej, moge pic litr tluszczu dziennie i nie tyję bo jestem ekto ;P Takie dwa Ps'y. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141c73842383411aa2c66eaca5166c66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1a6be6d40542158acc6bd9bcfa2d69.JPG co 2gi dzien pije do tego jogurt naturalny do posilkow po trochu. I wszystko smaze na kujawskim ;P [zapomnialem dodac danych a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. Wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. Czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , [...]
Cześć. Jakie odżywki polecacie na redukcję dla endomorfika (bcaa, spalacz itp) w niskiej cenie i kiedy ile ich brać. Waga 110kg, cel ok. 95 Plan: Pon: Barki, Kaptury, Nogi Wtorek: wolne Środa: Plecy, Triceps, pare serii na przedramię Czwartek: wolne Piątek: wolne Sobota: Klatka, Biceps Niedziela: Wolne Oczywiście po każdym treningu areoby [...]
Witam. Bez ogródek - Więszkość moich stawów np kolana przeskakują kości i ten dźwięk charakterystyczny, tak samo z kręgami szyjnymi. - Raz na dzień lub dwa mam takie uczucie kopnięcia prądem w pikawę lub koło niej. - Często po południu jestem zmęczony - Lubię pączki (to tak na marginesie) - Nie mam zakwasów w bicepsie - Szybko się pocę (ręce mam [...]
[...] Rozkład makro B:40% W:50% T: 10%. Co daje 200g białka, 250g węgli i 22g tłuszczy. Ogólnie to jeszcze się uczę i musiałem jakoś to pomieścić, ustawiłem sobie taki plan; Codziennie rano zaraz po przebudzeniu 45 min jazdy na rowerze(na czczo) następnie szybki prysznic.. lecę do szkoły, po powrocie robię sobie okno od 16:00 - 20:00, o 21 kolejne [...]
